Bücher und Materialien
# leicht & gesund Journal
Veränderungen im Alltag sichtbar machen
Das „leicht & gesund“-Journal ist ein begleitendes Arbeits- und Reflexionsjournal zur Unterstützung nachhaltiger Veränderungen im Alltag. Es hilft dabei, Gewohnheiten bewusster wahrzunehmen, Zusammenhänge besser zu erkennen und gesundheitliche Entwicklungen Schritt für Schritt nachvollziehbar zu machen.
Im Mittelpunkt stehen unter anderem:
- Ernährung & Essgewohnheiten
- Energie & Wohlbefinden
- Bewegung & Aktivität
- Schlaf & Regeneration
- Stress & mentale Balance
- Selbstwahrnehmung & Reflexion
Das Journal unterstützt dabei, Wissen nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern aktiv im Alltag umzusetzen. Bereits wenige Minuten täglicher Reflexion können helfen, Muster sichtbar zu machen und Veränderungen langfristig zu stabilisieren.
Das Journal kann ergänzend zu den Gesundheitsangeboten oder unabhängig davon genutzt werden.
# leicht & gesund Workbook
Dein Alltag. Deine Muster. Deine Gesundheit.
Manchmal braucht es keinen neuen Plan, sondern erst einmal einen klaren Blick auf das, was längst da ist.
Dieses Workbook hilft dir dabei, deinen Alltag bewusster wahrzunehmen und Zusammenhänge zu erkennen, die im täglichen Tun schnell untergehen. Im ersten Teil schaust du darauf, was sich über die Zeit eingeschlichen hat: Gewohnheiten, Routinen und Muster, die oft ganz automatisch ablaufen. Gleichzeitig wird sichtbar, was bereits gut funktioniert und worauf du aufbauen kannst.
Im zweiten Teil wird der Blick konkreter und persönlicher. Du nimmst deine eigene Situation unter die Lupe und reflektierst zentrale Bereiche wie Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und innere Balance. Wo stehst du gerade? Was fällt dir auf? Und wo lohnt es sich, künftig genauer hinzusehen?
Das Ziel ist keine perfekte Selbstoptimierung, sondern eine ehrliche Standortbestimmung. Du bekommst mehr Klarheit über deinen Alltag und eine gute Grundlage dafür, Veränderungen dort anzusetzen, wo sie für dich wirklich sinnvoll sind.
# leicht & gesund Blutzuckertagebuch
Werte übersichtlich im Blick. Dieses Tagebuch bietet dir viel Platz, um Blutzuckerwerte über drei Monate übersichtlich und nachvollziehbar zu dokumentieren. Neben einzelnen Messwerten kannst du mehrfach Tagesprofile erstellen und so Veränderungen im Tagesverlauf sichtbar machen.
Zusätzliche Notizseiten bieten Raum für Mahlzeiten, besondere Ereignisse oder andere Faktoren, die deine Werte beeinflusst haben könnten. So bleibt auch später noch nachvollziehbar, was hinter einzelnen Messungen steckt.
Geeignet für Menschen mit Diabetes oder Prädiabetes – und für alle, die genauer beobachten möchten, wie Lebensmittel und Alltag den eigenen Blutzucker beeinfluss
